Que não sobrevivemos sem água, isso é fato. Mas, cada vez mais as evidências científicas vêm mostrando o quanto a água é importante para o corpo humano. Todas as pessoas de qualquer idade precisam e devem tomar a quantidade ideal de água para o seu organismo, afinal trata-se de um líquido indispensável e vital quando se pensa em saúde.
Poucos sabem, mas a água é tão importante, que uma perda de 20% dela pode levar a morte e uma perda de 10% causar distúrbios graves (cerca de 60% do peso de uma pessoa é referente à água). Ou seja, a maioria das funções do corpo humano quem desempenha é ela, como a hidratação, veículo dos nutrientes, digestão, absorção, transporte, excreção e auxílio no controle da temperatura corporal.
Vale deixar claro que as necessidades de energia e água de um indivíduo estão relacionadas ao sexo, idade, atividade física e até temperatura ambiente. É possível fazer estimativas, como muitos já devem ter escutado de que o ideal é consumir 2 litros do líquido por dia, mas é interessante considerar todas as características do indivíduo.
Uma informação valiosa, tanto para as mulheres como para os homens é que a água também é um grande aliado da beleza, pois caso haja insuficiência do líquido, alguns problemas como pele seca, cabelos fracos, problemas intestinais e outros mais graves como cálculos renais e hipertensão serão notados.
’’Quanto de água eu devo beber?’’ Dica: de acordo com a especialistas, existe uma referência que fala em 1 ml de água para cada caloria ingerida, ou seja, em uma dieta de 2000 calorias, o ideal seria ingerir 2 litros de água, lembrando que parte dessa água é proveniente dos alimentos.
Publicado por: Gabriela Ribeiro
